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にちじょう

日常で気になったものを写真を通して紹介します。

【簡単】鼻づまり解消【早い】

昼寝のとき、鼻が詰まってどーにも寝苦しかったとき。

以前鼻づまり解消の動画を見たのを思い出したんだけど、人に見られてるとこだと恥ずかしいし、かといって別のとこいってやるのもめんどくさい。

 

そこで、朧気な記憶をもとに、どこでも出来てかつ目立たない方法を考案。

 

1.鼻をかむ

物理的に詰まってたんじゃどうしようもない。

 

2.深呼吸を2回する

フレッシュな酸素を取り込む。

 

3.2の深呼吸より少し深めに息を吸い込む

痛くない、無理しない程度に。

 

4.2の深呼吸より少し深めに息を吐く

こちらも無理しない程度に。

 

5.舌を上顎にくっつけて喉に栓をし、息を止め、その状態で少し息を吸い込む(上顎が引っ張られるイメージ)

 

6.鼻の奥がジーンとしてくる、または息が苦しくなってきたら思いっきり息を吸い込む。

鼻から息を吸い込むようにすると、効果高いかも?

 

これで終了。1回でも通るようになるけど、2~3回やるとより効果的。

これからの時期、スギ花粉で苦しむ人も多いだろうから、お試しあれ。

※鼻息は結構聞こえるかもしれないので、それだけ注意。

※くれぐれも無理をしないように。